18 nad

[...] 10:30 drugie sniadaniechleb pełnoziarnisty z szynka i sałata lub pomidorem 13:30 makaron z piersia z kury jogurt naturalny ryz makaron 14:30 trening 16:00 ryby itp itd 18:00 ser biały lub twrogi 20:00 jajka na miękko (2) na razie lecę na such zastanawiam się nad odzywkom ale nie wiem jaka czy spalacz czy aminokwas białko raczej odpada

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

[...] zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli przemyślisz sprawę i znów Ci wyjdzie żeby przywalić mietka, to po pierwszych 2 tyg. stosowania powinieneś mieć jakieś rezultaty, [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad Twoim celem. Jak sam podałeś w ankiecie masz już teraz około 14 procent tkanki tłuszczowej. Budując masę mięśniową przez blisko pięć miesięcy skończysz z 18 procentami jak nie lepiej. Mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a Ty zbliżasz się już do niepokojącej wartości, która [...]

wysokoproteinowa węgli też daje coś powyżej 100g dzieki i pzdr myslalem nad braniem przed biegiem, nie wiem czy to dobre rozwiazanie? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 18:22:35

Podwieczorek ryz lub makaron dobry ten podwieczorek musi byc:) niemam kasy na jakies fileciki i tego typu rarytasy czeba to zrozumiec To może warto pomyśleć nad zmianą sportu...?Może ping-pong? Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-05-18 14:07:46

[...] przechodził do ataków na ciało. W piątej rundzie obaj bokserzy nie szczędzili sobie mocnych uderzeń, zwłaszcza podbródkowych, którymi Berto rozbił prawe oko Zavecka. Również nad lewym okiem Słoweńca szybko pojawiło się rozcięcie. Po gongu kończącym piąte starcie twarz Dejana Zavecka przypominała już krwawą maskę i lekarz ringowy zmuszony był [...]

[...] go już przy średnim obciążeniu podczas przysiadów i ciągów. A więc mogę stwierdzić, że podczas tych ćwiczeń 50% wykonuję w nim. Ból pojawia się około 4cm w linii prostej nad członkiem lekko po prawej stronie. Pas od zawsze ściskałem praktycznie maksymalnie w momencie przystępowania do maksymalnych obciążeń. Zmieniony przez - Adi12923 w dniu [...]

[...] kup drążek. 3. Biodra są uwarunkowane genetycznie. Przy twojej wadzę raczej nie masz tam żadnego tłuszczu. Sam mam szerokie biodra, nie jest to żaden problem, prócz tego, że wygląda to trochę mniej estetycznie. Zamiast się nad tym zastanawiać po prostu trenuj systematycznie i z głową. Zmieniony przez - Tyler Durden w dniu 2014-02-18 19:20:35

[...] 20,a jak będzie te 22 czy więcej to już moja sprawa. Czyli jak ktoś da 60 zł(postery plus wysyłka) to sprzedaję,ewentualnie jak nikt tyle nie da do północy to zastanowię się nad obniżką. Aha,jak ktoś jest z Mławy bądź Działdowa to koszty wysyłki 10 zł,tyle co na benzynę bym wam przywiózł osobiście Zmieniony przez - osadnik w dniu 2010-10-18 [...]

[...] góry" -25-27-29 - na maszynie z chwytem naprzeciw -30-32-34 - na maszynie z odchyleniem ok. 140-150st. od ziemi -20-22,5-25 Barki - wyciskanie 2 sztangielek nad glowe -9-10-11 - wyciskanie gryfu prostego za glowe -25-27,5-30 - wyciskanie sztangielka z odchylenie reki ok. 45 st od tułowia -4-4,5-5 Nogi: - bieganie - [...]

[...] mogą okazać się ekstrakty CBD. Ewentualnie LDN, ale raczej nie stosuje się obydwu jednocześnie ze względu na podobny efekt. W tym wypadku powinieneś zastanowić się nad dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, ketogeniczną. Jest od dawna stosowana w leczeniu klinicznym epilepsji, szczególnie wśród dzieci. Warto tylko znaleźć kogoś [...]

do powstania Savate przyczynił sie ochroniarz napoleona, Savary, który ze swoim przyjacielem przez lata udoskonalał tę sztukę. nie pamietam więcej, tez sie zastanawiałem nad szkołami w Polsce, ale jedyne, co znalazłem to http://www.fisavate.com/fede_voir.asp?indice=18

Masz jeszcze ekspander, mozesz na plecy dac rozciaganie ekspandera nad glowa Jeszcze jedna sprawa, nie chcialbym zebu mnie ktos zle zrozumial(ze sie wymadzam) ale nie mam pojecia jak przy rozciaganiu ekspandera przed soba moga pracowac miesnie piersiowe - tak pisze w atlasie i takie cwiczenie uwzgledniles w swoim planie jako cwiczenie na klatke. [...]

[...] Opcja jeden: Ręka wychwycona po przekątnej, otwieram gardę, skręcam się na bok i wkładam nogę kolanem pod szyję od strony wyłapanej ręki, wolną ręką łapię pod pachę nad plecami jak już odpowiedni dystans zrobię, toczę się na bok. Opcja dwa: ręka wyłapana normalnie, druga za kołnierz, kręcę się na bok, od strony tej co łapię kołnierz [...]

A zupa byla za słona... CO za głupie pie.rod.ole.nie z tym clomidem To jest dobry moment zeby sie zastanowic nad SAA. Jak CIe 12 tabletek clomidu do depresji doprowadza to----> Takie stany to nie wina clomidu tylko w baniaku masz cos nie tak. I nie wkrecajcie początkujących q77 napewno to wina clomidu Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu [...]

[...] cały czas rónonomiernie nabierał masy cierpliwości 5 KG TO DUŻO .. zwiększ ewentualnie ilość kcal w swojej diecie co do treningu jest oki .. możesz zmienić kolejność wykonywanych ćwiczen lub ew jakieś zmienić zastąpić innym !! to tyle -po cyklu pomyśl nad regneracją ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-18 15:53:02

no... ten trening jest zdecydowanie za słaby. jesli chcesz dodać masy, siły a także nieco popracować nad wydolnością to proponuję zastosować superserie; jednak ze słusznym ciężarem i dobrze dobranymi ćwiczeniami, nie tak jak to tutaj ująleś- jedynie mc i przysiady daj osobno, resztę możesz tak właśnie połaczyć, np; podciąganie na drążku i [...]

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

Nie było mnie parę dni i nie mogłem zamówić supli więc temat powraca. Przeglądałem TomQ te linki i są dość mocno średnie opinie. Mogę dać teraz do ok 140 zł. Zastanawiam się nad Assaultem ale trochę mało porcji ma. WF czytałem z ostatnich opinii że "nowy" skład jest mocno okrojony. Możecie coś polecić innego a ja sobie poczytam ;) ? Bez [...]